SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dobry' http://dorisk.gbzl.pl/foty/998B.JPG O 8 byliśmy już w hotelu w Kielcach. Zameldowaliśmy się, rozpakowaliśmy bagaże i zjedliśmy przygotowany w czwartkowy wieczór posiłek. Omlet wpadł jak kamień w wodę. O 9 wybrałam się na trening. Padło na siłownię Pure w Galerii Korona. Trening bardzo udany mimo, że zrobiony na totalnym luzie. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 00:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 19:58:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Schab 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 19:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam pytanie z innej beczki , ponieważ naczytałem się trochę eksperymentów twojego autorstwa i mam pytanie odnośnie diety :) Co zwróciło moją uwagę : - posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ?? - posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe - zielone warzywa ( a co po za [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 10:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 01:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Od dzisiaj do każdego posiłku daje 75 g ryżu basmati Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 00:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyrywanie się z tych lekcji odpada Jutro nie lepiej bo do 17:50 - więc znowu biore 3 posiłki do szkoły Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 23:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Preacher Curl Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 21:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia będę miał trening o 18? A z kolei w DNT? Ps. Żeby nie było że to do działu pytania, widzę masło [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 14:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW przy wadze ~70kg (tak, trzeba ciąć %-) ) 170g B (~2,5g/kg m.c.) 65g T 260g W uczta 12-20 trening konczony ~18:30 __ jak byś to widział? posilek o 12:00 i 16:00 B+T a po treningu jak to ogarnąć? bo nie potrafie w 100% wywnioskować jak robić po wcześniejszej wypowiedzi

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 20:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po powrocie do domu /SFD/Images/2016/3/31/d1243dd7ce4b4d07b2921d12657574e5.jpg Nic tak nie raduje (po za powitaniem od dziecka) jak widok nowych suplementów. Mini posiłek. Pseudo bulletproof-cofee. I ochota na trening wróciła, pomimo tego że jeszcze 30minut temu było zejście /SFD/Images/2016/3/31/374ce4d9959340bdb61b31ac8f6f67ba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 17:59:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] W domu już /SFD/2017/4/9/cdb90359fa5e4b46ae75c87cfcc88868.jpg /SFD/2017/4/9/b4e60a3b21d947ca941c95fd9530b3ba.jpg ...miał. jeszcze wlecieć 1 posiłek ale obudziłem się koło 6 nad ranem z resztkami loda na podkoszulku. Po wcześniejszych wyliczeniach wyszło mi około 1000g wegli i 55g fatu. Wpadlo jeszcze kilka [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 18:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olimp System Protein 80 (50g) Mleko 0,5% (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2007-07-01 16:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lassanie i w sumie cos tam diubłek jakiegos cuikierka i batona proteinowego:D Dzien po zawodach na czczo trening i 20min cardio, nie było nawet z abardzo czasu na posiłek a tak torche podjadlem to energia była i trening super. Micha juz powiedzmy na 80% przez cąły dzien: 100g kleika, 200g ryżu, 3 kromki tostowego, 500g indyka, wpc, 2 [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 10:14:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 21:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     865       44,2        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9 g pure bcaa. Gdy dotarłem do domu odrazu wszedłem na rowerek i pokręciłem 35 minut aerobów Po aerobach odrazu 30 g carbo i 35 g białka w prochu. No i przyszedł czas na posiłek potreningowy: 50 g ryżu basmati 130 g antrykotu 200 g fasolki szparagowej - mało jest na zdjęciu bo zapomniałem się i zjadłem troche Około 0:30 zjem ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 23:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)